Here are some quotes and insights on carbohydrates and post-pregnancy diet:
1. “Balanced carbohydrates are essential for energy and recovery post-pregnancy.”
2. “Whole grains and fruits provide necessary carbs for breastfeeding mothers.”
3. “Carbohydrates aid in replenishing energy levels after childbirth.”
4. “Post-pregnancy diets should include complex carbs for sustained energy.”
5. “Healthy carbs support overall recovery and milk production post-pregnancy.”
For more detailed insights:
– “Complex carbohydrates such as oats, brown rice, and quinoa help maintain energy levels and support recovery after childbirth.”
– “Incorporating fruits and vegetables into a post-pregnancy diet ensures adequate fiber and essential nutrients.”
– “Balanced intake of carbohydrates can aid in postpartum weight management and improve overall well-being.
“கர்ப்பத்தின் கீழ் வயிற்று வயிற்றைக் குறைக்க சில குறிப்புகள் இங்கே:
1. **உணவுப் பழக்கவழக்கம்**: கொழுப்புத்தன்மை குறைவான, நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள். மீன், காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைச் சேர்க்கவும்.
2. **நீராகரித்தல்**: தினமும் அதிக அளவில் தண்ணீர் குடிப்பது உடலின் தசைகள் நன்றாக செயல்படவும், உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவும்.
3. **மற்றும் விருப்ப உணவுகள் தவிர்க்க**: மது, மஞ்சள் உணவுகள், சக்கரை, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்.
4. **வாழ்க்கைமுறை மாற்றம்**: தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் நடப்பது, யோகா செய்யுதல், அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யுதல் போன்றவை முக்கியம்.
5. **தினசரி நடை**: சீரான நடை அல்லது ஓட்டம் போன்ற அன்றாட உடற்பயிற்சி மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
6. **உறக்கம்**: ஒவ்வொரு இரவும் 7-8 மணி நேரம் உறங்குவது உடல் பராமரிப்பில் முக்கியமானது.
7. **மனஅழுத்தம் குறைத்தல்**: மனஅழுத்தத்தை குறைக்க தியானம், யோகா, அல்லது புகைப்படம், புத்தக வாசிப்பு போன்ற தனிப்பட்ட ஆர்வங்கள் செய்யலாம்.
8. **சிகிச்சை**: எந்தவொரு உடல் சூழ்நிலைக்கும், மருத்துவ ஆலோசனைப் பெறுவது அவசியம்.
இதனை சீராக பின்பற்றினால், கர்ப்பத்தின் கீழ் வயிற்றைக் குறைக்க முடியும்.
source
yanakku 3 month baby irukku brest feed panren ….idellam sapta baby ku motion tight aagum nu periyawanga solranga…
thanks doctor…
Sir pls PCOS problem ku tips sollunga sir Nan sikirame pregnancy aganum sir
பாசிப்பருப்பு பயித்தம் பருப்பு பச்சபயிறு இந்த மூணும் ஒன்னு தானே
Sir delivery belly degrs pana neega solra eveng 6 to mrng 10 am diet follow pana feed panumpothu apd irukalama sir,
Sir pls explain about paleo fort is good or bad
Thank you 🙏🙏🙏🙏 sir please tell how to follow the routine diet
சார் நீங்க சொல்ற தகவல் ரொம்ப பிரயோஜனமாக இருக்கிறது ரொம்ப நன்றி சார் இப்படி எங்களுக்கு எப்பவுமே நீங்க இந்த மாதிரி ஏதாவது சொல்லிட்டே இருங்க நாங்க கேட்டுட்டே இருக்கோம் சார்
டாக்டர் நைட் டயட் food பற்றி கொஞ்சம் விரிவாக சொல்லுங்க காலை மதியம் ok ஆனால் நைட் என்ன சாப்பிடறதுனு தெரியல சார் கொஞ்சம் சொல்லுங்க ப்ளீஸ்……
Udarpayirchi kandipa seyanuma?
Unmai ❤
ஐயா கடைசியாக நீங்கள் போட்டிருந்த வீடியோவில் பெண்கள் அரைகுறியான ஆடையில் ஓடுவது போன்ற வீடியோவை தவிர்க்க வேண்டும் ஏனெனில் இதை ஒரு பேசு பொருளாக எடுத்துப் பேசுவார்கள் முடிந்தளவு இந்த மாதிரி வீடியோக்களை தவிர்க்க பாருங்கள் நானும் இருபது வருடங்களாக ஜிம் வைத்து நடத்திக் கொண்டிருக்கின்றேன் உடற்பயிற்சி என்ன உணவு உண்பது எப்படி தூங்குவது போனிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி அது போன்ற ஆபாசமான வீடியோக்களை பார்ப்பதிலிருந்து வெளியேறுவது எப்படி இது போன்ற வீடியோக்கள் போடுங்கள் வீடியோக்கள் அதிகமாக போடுங்கள் நான் உங்களிடம் இருந்து நிறைய எதிர்பார்க்கின்றேன் நல்ல விஷயங்கள் நல்ல விஷயங்களுக்காகவும் நல்ல நோக்கத்திற்காகவும் உங்கள் பணி தொடர எனது வாழ்த்துக்கள் எனது நெஞ்சார்ந்த வாழ்த்துக்கள்👍👍👍
Don't confuse people., don't behave as an quack
நீங்க சொல்லா பருப்பு எல்லாம் சரி 100 கிரம் மிஞ்சி போன சமையல் செஞ்ச 5 . 6 அதிப்பட்சம் 9 10 கிராம் வரலாம் அதற்க்கு தினமும் 250 To 350 கிராம் சாப்பட வேண்டி இருக்கும் அது ஜிரணம் ஆகாது NON veg சாப்பிட செலவு அதிகம் எப்படி சாதரன மக்கள் புரோட்டின் எடுப்பது
Breast milk increase ku yenna sapdanumnu sollunga
சார் நான் மூணு நாளா தான் உங்க வீடியோ பாக்குறேன், நான் 66 கேஜி இருக்கேன், வயிறு ரொம்ப பெருசா இருக்கு தொப்பை தொடை பெருசா இருக்குங்க சார் வயிற்றுப் பகுதியில் அடி வயிறு கொஞ்சம் மடிந்து இருக்கு உங்க வீடியோ பார்த்து தான் எனக்கு கொஞ்சம் நம்பிக்கை வந்துச்சு இதை குறைக்கலாம் என்று.
மூணு நாளா நான் சுத்தமா எந்த வகையிலுமே ரைஸ் சேர்த்துக்கல, 10 மணிக்கு இரண்டு ராகி தோசை, மத்தியானம அதே ராகி தோசை ரெண்டு, அதுக்கப்புறம் நைட் சாப்பிடல, மறுநாள் காலை மூன்று உளுந்து வடை, மதியானம் மூணு சப்பாத்தி நைட் சாப்பிடல, காலைல எல்லா தானியங்களும் கலந்த ஒரு மாவு அட, மதியமும் அதே சாப்பிட்டு விட்டேன் நைட் சாப்பிடல.
இன்னும் எப்படி சாப்பிடணும்னு எனக்கு நிறைய டவுட்டு இருக்கு சார், அதுவும் இல்லாம பழம் எப்படி சாப்பிடுறது எப்ப சாப்பிடுறதுன்னு கொஞ்சம் சொல்லுங்க சார், சுத்தமாவே ரைஸ் சேர்த்துக்க கூடாதா இல்ல எப்படி சாப்பிடணும்னு கொஞ்சம் எனக்கு கொஞ்சம் விவரமா சொல்லுங்க சார்.
உங்க வீடியோ பார்த்த உடனே சப்ஸ்கிரைப் பண்ணிட்டேன் சார், எனக்கு அவ்ளோ புடிச்சிருக்கு உங்க வீடியோ, ஒரு 15 பேருக்கு ஷேர் பண்ணி விட்டு இருக்கேன் உங்க வீடியோவை, நான் வெறித்தனமா உங்க வீடியோ ஃபாலோ பண்ணி வெயிட்டு குறைக்கணும்னு முடிவு பண்ணிட்டேன் சார்.
இன்னும் என்ன பண்ணனும் மட்டும் சொல்லுங்க சார் எப்படி சாப்பிடணும்னு கொஞ்சம் விவரமா சொல்லுங்க சார்.
தேங்க்யூ சார் ப்ளீஸ் உங்க பதில் எதிர்பார்க்கிறேன். 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Tq doctor
Sir then why your belly look like a baloon 😂
Pimples porathuku enna pannanum plz solluings
Nalla paysarenga sir
Thank you sir
Ayya antha orange color paruppu nallathu illa nu oru purali varuthu. Atha pathi sollunga pls
Thenyu
Sir romba thanks sir. May god bless you
Thank you sir
Thyroid how sir
Sir weight increase video send sir
Rompa nanri sir ❤❤❤❤
Grocery owner
Karukulai. Atipu. Neeka. Valisoluka. Sar
👍
தெய்வமே தெய்வமே நன்றி சொல்லுவேன் தெய்வமே
Thank you so much sir… ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤
. சார் எப்படி சார் சாப்பிடணும்
Dai loosu weight ah குறைக்க sapduvatha கம்மி பண்ணு ellam koranjidum
Thank you sir gud information 🙏 can give in English sir
😮😮😮😮
Nit payaru saptalama sir
ஐயா நீங்க சொல்வதெல்லாம் சரிதான் ஆனால் அதில் அதிகமான வாயு பிரச்சனை இருக்கு அதுக்கு என்ன காரணம்